Kroppstemperaturregulering :Under søvn synker kroppstemperaturen naturlig for å starte og opprettholde søvn. En romtemperatur innenfor det anbefalte området hjelper til med å lette denne prosessen.
REM-søvn :Tilstrekkelig REM-søvn (raske øyebevegelser) er avgjørende for kognitive prosesser, hukommelseskonsolidering og emosjonell regulering. Kjølere romtemperaturer har vært assosiert med bedre kvalitet på REM-søvn.
Komfort :Et kjøligere rom kan forhindre overdreven svetting og overoppheting under søvn, noe som kan forstyrre søvnkontinuiteten og kvaliteten.
Redusert risiko for sykdom :Å opprettholde en kjøligere romtemperatur kan redusere risikoen for varmerelaterte sykdommer, som varmeutmattelse og heteslag, som kan forstyrre søvnen.
Sesongvariasjoner :Romtemperaturpreferanser kan variere basert på personlig komfort og sesongmessige endringer. I varmere måneder kan det være gunstig å holde rommet kjøligere, mens i kaldere måneder kan en litt høyere romtemperatur være å foretrekke.
Det er viktig å finne romtemperaturen som fungerer best for deg og opprettholde konsistens for å etablere og opprettholde en sunn søvnrutine. Hvis du har noen bekymringer eller underliggende helsetilstander som påvirker søvnen, ta kontakt med en søvnspesialist for personlig råd.