Hvis du ikke er sikker på hvor mye søvn du trenger, er det et par ting du kan gjøre for å finne ut av det. En måte er å være oppmerksom på hvordan du har det i løpet av dagen. Hvis du føler deg trøtt eller sliten, kan det hende du ikke får nok søvn. En annen måte å finne ut hvor mye søvn du trenger er å føre en søvndagbok. Dette kan hjelpe deg med å spore søvnmønsteret ditt og se om det er noen faktorer som påvirker søvnen din.
Når du vet hvor mye søvn du trenger, er det viktig å lage en vanlig søvnplan og holde deg til den så mye som mulig. Dette betyr å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag, selv i helgene. Å lage en avslappende leggetid kan også hjelpe deg å få en god natts søvn.