De er vanligvis ufarlige og krever ikke behandling. Imidlertid kan de noen ganger være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.
Hva forårsaker hypniske rykk?
Den eksakte årsaken til hypniske rykk er ukjent, men de antas å være forårsaket av en midlertidig forstyrrelse i hjernens søvn-våkne-syklus. Denne forstyrrelsen kan være forårsaket av en rekke ting, inkludert:
* Stress
* Angst
* Mangel på søvn
* Koffein
* Alkohol
* Enkelte medisiner
* Medisinske tilstander som restless legs syndrome og Parkinsons sykdom
Hvordan kan jeg forhindre hypniske rykk?
Det er ingen sikker måte å forhindre hypniske rykk, men det er et par ting du kan gjøre for å redusere risikoen, inkludert:
* Få nok søvn . De fleste voksne trenger rundt 7-8 timer søvn per natt.
* Unngå koffein og alkohol før sengetid .
* Lag en avslappende leggetid . Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.
* Trener regelmessig .
* Håndtering av stress og angst .
* Oppsøk legen din hvis du har noen underliggende medisinske tilstander som kan bidra til dine hypniske rykk .