Angst kan forstyrre søvnen på mange måter, inkludert å vekke deg midt i drømmene dine. Hvis du føler deg stresset eller engstelig for noe, kan det føre til at du våkner fra drømmene dine eller gjør det vanskelig å sovne igjen etter at du har våknet.
2. Du får søvnapné
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som gjør at du slutter å puste i korte perioder gjennom natten. Disse pausene kan forstyrre søvnen din og få deg til å våkne plutselig. Søvnapné kan også føre til overdreven søvnighet på dagtid, snorking og konsentrasjonsvansker. Hvis du tror du kan ha søvnapné, snakk med legen din.
3. Du tar medisiner
Visse medisiner, som dekongestanter og antidepressiva, kan også forstyrre søvnen. Hvis du tar noen medisiner, sjekk med legen din for å se om de kan forstyrre søvnen din.
4. Du drikker for mye alkohol eller koffein
Både alkohol og koffein kan påvirke søvnen din, spesielt i store mengder. Alkohol kan gjøre deg trøtt i begynnelsen, men det kan også forstyrre søvnen i andre halvdel av natten. Koffein kan forbli i systemet i mange timer, og det kan gjøre det vanskelig å sovne eller føre til at du våkner for tidlig.
5. Du sover i et ubehagelig miljø
Temperaturen, støynivået og lyset på soverommet ditt kan alle påvirke søvnkvaliteten din. Hvis soverommet ditt er for varmt, for kaldt, for støyende eller for lyst, kan det være vanskeligere å sove eller holde seg i søvn.