Selv om det er mange potensielle årsaker til mareritt, har visse matvarer vært knyttet til deres forekomst. Disse inkluderer:
- Krydret mat: Krydret mat kan øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne og holde seg i søvn. De kan også forårsake fordøyelsesbesvær og halsbrann, noe som kan føre til mareritt.
- Bearbeidet mat: Bearbeidet mat er ofte høy i sukker, salt og usunt fett. Disse ingrediensene kan forstyrre søvnsyklusen din og føre til mareritt.
- Meieriprodukter: Meieriprodukter kan være vanskelig å fordøye for noen mennesker, noe som kan føre til mareritt.
- Alkohol: Alkohol er et dempende middel som kan forstyrre søvnsyklusen din. Å drikke for mye alkohol kan føre til mareritt.
- Koffein: Koffein er et sentralstimulerende middel som kan holde deg våken om natten og føre til mareritt.
- Sjokolade: Sjokolade inneholder koffein og teobromin, som begge er sentralstimulerende midler. Sjokolade kan også være vanskelig å fordøye for noen mennesker. Disse faktorene kan alle føre til mareritt.
Hvis du opplever mareritt, kan det å unngå disse matvarene bidra til å redusere forekomsten. Det er imidlertid viktig å huske at mareritt også kan være forårsaket av andre faktorer, som stress, angst eller medisinske tilstander. Hvis du er bekymret for marerittene dine, snakk med legen din.