* Magnesium: Dette mineralet er også viktig for serotoninproduksjonen. Mat som er rik på magnesium inkluderer mørke bladgrønnsaker, nøtter, frø og belgfrukter.
* Sink: Dette mineralet er involvert i produksjonen av melatonin, et hormon som hjelper til med å regulere søvnen. Mat rik på sink inkluderer østers, biff, lam og fjærfe.
* Tryptofan: Denne aminosyren er en forløper til serotonin. Mat rik på tryptofan inkluderer kalkun, kylling, fisk, egg og meieriprodukter.
* Kolin: Dette næringsstoffet er viktig for produksjonen av acetylkolin, en nevrotransmitter som er involvert i hukommelse og drømmer. Mat rik på kolin inkluderer egg, bifflever og fisk.
* Omega-3-fettsyrer: Disse fettsyrene er essensielle for den generelle hjernehelsen og har vist seg å forbedre drømmegjenkallingen. Mat rik på omega-3 fettsyrer inkluderer fisk, nøtter og frø.
* Komplekse karbohydrater: Disse karbohydratene gir en jevn energikilde og kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Mat rik på komplekse karbohydrater inkluderer fullkorn, frukt og grønnsaker.
* Vann: Å drikke mye vann er avgjørende for generell helse og velvære. Det kan også bidra til å forbedre søvnkvaliteten og drømmegjenkalling.