Med koronavirusutbruddet som nå er oppdaget i minst 163 land, øker hele byer, stater og land rundt om i verden innsatsen for å bremse infeksjonsraten ved å stenge ned alle unntatt viktige tjenester. Noe som gjør at mange av oss sitter fast hjemme eller jobber med høyrisikojobber under ekstremt press. Mens andre bare venter og ber om at denne pandemien skal ta slutt.
Men uansett hvor du er føler mange av oss som om vi ser på (eller til og med er en faktisk karakter) i en actionfilm som utspiller seg foran oss akkurat nå. Noe som gjør det vanskelig å gå unna nyhetsoppdateringene som kommer inn hele døgnet. Enda mer når du sitter fast hjemme dag og natt, og trenger å knytte en forbindelse med omverdenen.
Men det er viktig å gjenkjenne verdien av regelmessige pauser fra den konstante bekymringen, planlegge tid for å sette alt i perspektiv. For mens vi trenger å være i stand til å kalle på stresskjemikaliene adrenalin og kortisol når vi er i en situasjon som krever energiutbrudd og rask beslutningstaking, for å ha disse to kjemikaliene som strømmer gjennom kroppene våre døgnet rundt, trigget ved å fordype oss i de dramatiske scenene som utspiller seg på alle kontinenter og også usikkerheten denne pandemien har skapt, vil utvilsomt føre til en viss grad av følelsesmessig og mental utmattelse. Dette reduserer vår egen evne til å bekjempe virus, inkludert coronavirus COVID-19.
Vi foreslår ikke at du kobler deg helt ut, men det er lurt for immunforsvarets skyld å ta en pause og "tilbakestille" sinnstilstanden din, og trekke deg tilbake til en rolig og nøytral følelsesmessig tilstand i stedet for en konstant forsterket tilstand. For mye informasjon kan rett og slett være overveldende. Stephen Fry har gitt råd om å håndtere angst og stress mens han isolerer seg under koronaviruspandemien. Han sa til BBCs Andrew Marr "Angst og stress er nesten like virulente som dette koronaviruset."
Heldigvis kan astrologi, meditasjon og tarot alle brukes som kraftige verktøy. Her ser vi på noen enkle måter å bruke både denne siden og andre metoder for å kunne se hva som skjer på en måte som ikke overvelder, oversvømme systemet med kraftige endorfiner og sikre at søvnen din er så gjenopprettende som den kan være.
Ta deg tid til å gå tilbake og lese ditt årlige horoskop for 2020 eller ditt siste bursdagshoroskop (Premium-medlemmer). Dette vil sette her og nå i perspektiv og hjelpe deg å løfte foten fra stressakseleratoren. Det vil hjelpe deg å forsikre deg om at den nåværende syklusen du opplever også er en del av alle andre på jordens reise akkurat nå, at du ikke er alene, og at det er et lys i enden av tunnelen. For at du som enkeltperson skal klare deg i best mulig form, må du være fokusert på mellomlang til lang sikt i fremtiden, samt svare på dagens problemer. Også for mars måned 2020 har Jessica laget boken sin #1 Amazon astrologi bestselgerbok:2020 Astrology – Your Five-Year Horoscope Guide gratis for alle å laste ned.
Planlegg pauser for enten meditasjon eller pusteøvelser. Eller hvis du jobber, sørg for at du tar regelmessige minipauser. Kjent som "mikro-pauser" hjelper disse deg med å "tilbakestille" og trenger bare å vare noen få til 30 sekunder mellom oppgavene og kan innebære alt fra å strekke seg til å fokusere på pusten, men viktigst av alt hjelpe deg med å senke pulsen. , senke stressnivået og unngå en oppbygging av potensielt overveldende angst. Kanskje hvorfor det er så hyggelig å lage en rask kopp te! Hvis du har litt mer tid, foreslår vi at du lytter til disse guidede meditasjonsvideoene eller podcastene som varierer fra 10-30 minutter:
– Matthew Manning (UK Healer) – Bare slapp av
– 10 minutters Chakra Balanse-guidet meditasjon for positiv energi
– Meryl Arnett – Minimeditasjon:Må vi være trygge. Måtte vi være fri fra frykt.
– Meditasjonsoase
– Dyp søvnmeditasjon for å roe et overaktivt sinn / redusere angst og bekymring / oppmerksomme bevegelser
Å tegne og lese et tarotkort kan også være fordelaktig. Bruk tid på å studere kortene du trekker og skriv ned meldingene de gir deg, spør ikke bare om nåtiden, men også fremtiden. Premium-medlemmer av nettstedet har tilgang til Pamela Colman Smith &Arthur Waites Tarot Single Card Reading på denne siden med instruksjoner her. For de som ikke er Premium-medlemmer, bla gjennom favorittbildefilen din på datamaskinen din til en trekker oppmerksomheten din, stopp og tid til å studere den. Eller gjør den samme behandlingen med trykte bilder. Dette er kraftige påminnelser om at lykke alltid er rundt oss og innenfor, og bildet du trekkes til kan også bære et sterkt budskap til deg.
Hold en dagbok eller journal, og noter hvordan endringene i planetene og asteroidene har påvirket deg personlig i 2020, så vel som befolkningen generelt. Premium-medlemmer kan skrive ut astrologijournalen sin i medlemsseksjonen som allerede har påminnelser om viktige astrologiske datoer. Bruk også dagboken din til å skrive ned dagens opplevelser og følelser – å gjøre dette før du sover er spesielt fordelaktig for å sikre at du får en god natts søvn, da det fjerner disse tankene eller bekymringene fra sinnet ditt. På samme måte er det viktig å legge seg og våkne til faste tider daglig for å holde immunforsvaret ditt robust. Mindre søvn =et mindre sunt immunsystem.
Avhengig av hvor du befinner deg, kan du være begrenset til hvor mye utetid du kan ha akkurat nå. Men sørg for å utnytte det best mulig. En enkel tur eller løpetur i dagslys vil bidra til å øke vitamin D-nivåene dine og sikre at kondisjonsnivåene ikke synker. Begge er viktige for at immunforsvaret ditt skal fungere 100 %, noe som er viktig for oss alle akkurat nå. Først og fremst må vi alle fokusere på helsen vår både følelsesmessig og fysisk akkurat nå.
Utvalgt bilde av Victor Garcia på Unsplash
Alle bilder med tillatelse fra Unsplash