1. Creëer een slaapomgeving die bevorderlijk is voor dromen. Ga elke avond op een vast tijdstip naar bed, creëer een donkere en stille kamer en vermijd afleidingen zoals elektronische apparaten.
2. Denk aan je vlam voordat je gaat slapen. Breng voordat je naar bed gaat wat tijd door met het visualiseren van je geliefde, het herinneren van positieve interacties met hem of haar, en je voorstellen hoe het zou zijn om een relatie met hem of haar te hebben.
3. Schrijf in een droomdagboek. Houd een dagboek bij je bed en noteer je dromen zodra je wakker wordt, ook al zijn het maar fragmenten. Het opschrijven van uw dromen helpt u zich ervan bewust te worden en het gemakkelijker te maken ze te onthouden.
4. Oefen mindfulness- en ontspanningstechnieken. Mindfulness- en ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie, kunnen helpen om je geest leeg te maken en stress te verminderen. Deze technieken kunnen het gemakkelijker maken om in een staat van diepe slaap te komen, waarin de kans groter is dat dromen voorkomen.
5. Vermijd slaapverstoringen. Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden voordat u naar bed gaat, omdat deze allemaal de slaap kunnen verstoren en de kans kleiner maken dat u gaat dromen.
6. Sta open voor de ervaring. Dromen zijn vaak onvoorspelbaar en buiten onze controle. Wees niet ontmoedigd als je niet meteen een droom over je geliefde hebt. Blijf gewoon de bovenstaande technieken proberen en uiteindelijk heb je misschien de droom waar je op hoopt.