De eerste stap om een droomdagboek te beginnen, is dromen!
We hebben het vaak over archetypen en oorspronkelijke mythologische verhalen. Er is een verlangen om deze concepten te gebruiken om ons echte leven te verbeteren. Neem het abstracte en maak het tastbaar.
Om dat te doen, moeten we gaan waar al deze ideeën eruit springen; ons onderbewustzijn.
En de beste manier om er toegang toe te krijgen is... nou, je raadt het al!
In onze dromen.
Ze zijn een direct communicatiekanaal met je onderbewustzijn. De mensheid heeft sinds het begin der tijden geprobeerd de symbolische beelden en visioenen te ontcijferen die we 's nachts ontvangen.
Het vormgeven en herstructureren van deze schijnbaar chaotische dromen kan essentieel zijn om de universele waarheid en het eeuwige verhaal te begrijpen die het menselijke bewustzijn - en jezelf - beheersen.
Maar in de meeste gevallen volstaat het niet om gewoon te gaan slapen...
Waarom een droomdagboek beginnen
We vergeten veel details!
De meeste mensen hebben ongeveer 35 dromen per week, maar ze kunnen zich er maar 2 herinneren.
En het niveau van diepte en helderheid is meestal suboptimaal en laat geen diepgaande analyse toe of laat ze later op de dag niet opnieuw bekijken.
Als je wakker wordt, heb je ongeveer 2 minuten de tijd voordat alles wazig wordt.
Stel je nu voor dat je een notitieboekje naast het bed hebt waar je je belangrijkste dromen kunt opschrijven op het moment dat je uit je onderbewustzijn springt.
Wat zijn de voordelen van het bijhouden van een droomdagboek?
- Je kunt ze bij daglicht steeds weer opnieuw lezen
- Breek ze af, bekijk ze met een frisse blik
- Breid ze uit
- Verbind ze met wat er op dit moment in je leven gebeurt
- Gebruik je creativiteit om je dromen artistiek uit te drukken
- Bekijk ze na weken opnieuw
- Pas verschillende analysemethoden toe, zoals de actieve verbeelding van Jung.
Het belangrijkste is dat als je dat voor een lange tijd doet, je langzaam een "droombank" opbouwt, waar je maanden terug kunt gaan en de opkomende patronen en verhalen kunt ontdekken.
Zie het als een persoonlijke kaart van je onderbewustzijn.
Dit is waarom je een droomdagboek moet bijhouden!
Hoe maak je een droomdagboek
Er zijn veel manieren om je droomdagboek te organiseren en erachter te komen wat je moet opnemen.
Het kan een continu proces zijn en het is aan jou om erachter te komen wat werkt en wat niet.
Wat ik nu ga schetsen, is een ruw raamwerk dat je vanavond kunt gebruiken, dat de essentie van droomjournalistiek bevat.
Maar voordat ik dat doe...
Wat is een droomdagboek?
Het kan zijn wat je denkt dat het is!
Een notitieboekje, een digitaal document, een canvas of een geluidsopname.
Een droomdagboek is een medium waarop je je dromen en je gedachten daarover vastlegt.
Ik geloof dat schrijven een van de beste manieren is om een droomdagboek bij te houden, omdat er een speciale relatie is tussen ons onderbewustzijn en het schrijven met de hand
(En als je enkele van de principes toepast die ik zal presenteren, zul je merken dat je hand je meer zal leiden dan je geest!)
Hoe organiseer je je droomdagboek?
Er zijn tal van manieren om een handige lay-out te maken.
Het kan zo simpel zijn als één pagina waarop u documenteert wat u ervaart. Of een uitgebreid, gelaagd notitieboek waarin je jezelf creatief uitdrukt met tekeningen, gedichten en verhalen.
Ik nodig je uit om mijn proces te bekijken en misschien een paar ideeën te lenen.
Dit is het gedeelte waar je het belangrijkste thema of verhaal van je droom neerschrijft. Dat ene idee dat je onbewust hebt gecommuniceerd.
Zoals je weet, kunnen dromen chaotisch zijn, maar als je oplet, is er een methode voor de waanzin.
Probeer in plaats van je te concentreren op de visuele aspecten, de emoties die je hebt ervaren uit te drukken.
Boos, verdrietig, angstig, nerveus, hoopvol, blij?
Wat het ook is, onderzoek het 'hoe en waarom' het werd gemanifesteerd zoals het deed. Dat brengt ons bij:
Nu je de onbewerkte gegevens hebt geordend, is het tijd om ze betekenis te geven.
- Waarom ontvang je deze droom?
- Hoe verhoudt het zich tot wat er in je leven gebeurt?
- Beantwoordt het een vraag die in je hoofd spookt?
Er is geen goede of foute betekenis, maar het belangrijkste is dat er geen definitieve interpretatie is.
Het nut van je droomdagboek is dat je deze dromen na weken en maanden opnieuw kunt bekijken en ze met een frisse blik kunt analyseren.
De belangrijkste personages. De mensen met wie je omging of degenen die een hoofdrol spelen in je droom.
Het kunnen mensen zijn die je kent, vreemden of bekende gezichten.
Hun persoonlijkheidskenmerken opschrijven en hoe ze zich verhouden tot jou of tot de mensen die je in het echte leven kent.
Het is handig om in archetypen te denken. Vaak zijn er specifieke clusters van kenmerken die verschillende rollen vormen die deze personages aannemen. Herken ze; je bent misschien getuige van delen van je onderdrukte, schaduwzelf.
Het oude adagium 'Een foto zegt meer dan duizend woorden' is hier ook van toepassing.
Het is niet altijd mogelijk om dromen uit te drukken met gewone woorden. Maar de rest van het zintuig het zware werk laten doen, kan vaak tot doorbraken leiden.
- De belangrijkste karakters tekenen
- De omgeving schetsen
- Vreemde symbolen tekenen
- Muziek spelen of gewoon luisteren die bij je past
- Scènes naspelen
- Volledige verhalen maken
- Gebruik gewoon je fantasie
Door met je creativiteit om te gaan, sluit je de analytische kant af die zich misschien wil concentreren op de meta-context van je droom en niet op de ervaring.
In het begin kan al het bovenstaande gek aanvoelen. Mijn enige advies is om het proces te vertrouwen, de onhandigheid te omarmen.
Ik kan je vertellen dat als je na een paar dagen terugkijkt, je veel dingen die je hebt getekend of gezegd niet meer zult herkennen. Iets anders leidde je op dat moment.
Over het loslaten van de controle gesproken, een van de meest praktische manieren om dat te doen is het schrijven van een stroom van bewustzijn.
Het is een proces van actieve betrokkenheid bij je onderbewustzijn.
Je gaat zitten, elke ochtend, en je schrijft 3 pagina's (750 woorden) van alles wat in je opkomt.
In het begin zal deze opmerkzame hersenloze de pagina's vullen met omzwervingen en schijnbaar willekeurige notities. Maar terwijl je oefent, wordt je hand vrij van je eisen en krijgt hij een eigen ziel, waardoor je geest wordt ontward.
Het is het beste als je een paar pagina's in je droomdagboek voor dat specifieke doel opzij zet, omdat het de voorkeur heeft om pen en papier te gebruiken!
Dit is wat Julia Cameron, die de alternatieve term 'Morning Pages' bedacht, zei:
“Pagina's moeten met de hand worden gedaan. De computer is snel - te snel voor onze doeleinden. Schrijven met de computer brengt je op snelheid, maar niet op diepte. Schrijven met de computer is als autorijden met een snelheid van 85 mph. Alles is een waas. "Oh, mijn God, was dat mijn exit?" Met de hand schrijven is als 35 mph rijden. 'O, kijk, hier komt mijn uitgang. En kijk, het heeft een Sonoco-station en een supermarkt.”
Een droomdagboek bijhouden
Als je bovenstaande leest, heb je al een goed idee waar je vanavond mee aan de slag moet. Maar toch kan het in het begin een beetje overweldigend zijn om alles tegelijk te doen.
Daarom heb ik een heel eenvoudige routine geschetst die je kunt volgen om ervoor te zorgen dat het bijhouden van je dromen een gezonde gewoonte wordt.
Droomdagboekroutine
(Dit zijn geen in steen gebeitelde regels. Het zijn simpele suggesties, er is geen goede of foute manier om dit aan te pakken)
Het hoeft niet duur te zijn. Maar het is belangrijk dat het op een bepaalde manier "speciaal" aanvoelt.
Dit kan het rituele aspect van het bijhouden van een droomdagboek versterken.
Je kunt hem versieren, foto's, tekeningen, gedichtjes hier en daar toevoegen. Maak het van jou.
Niets dat ik tot nu toe heb gezegd, is van belang als je je dromen niet elke nacht documenteert.
Je doel voor de eerste paar weken is om elke droom die je hebt op te schrijven, ook al zijn het maar twee zinnen of een paar woorden die beschrijven hoe je je voelde.
Gebruik je droomdagboek op een bewuste manier.
Voordat je op bed gaat, schrijf je bovenaan de pagina je intentie voor de nacht. Misschien een kleine mantra, die je verlangen uitspreekt om vanavond antwoorden te vinden.
Als je wakker wordt, kun je controleren of je werd gehoord.
Blader elke week door uw aantekeningen.
Welke patronen zie je? Gemeenschappelijke thema's en symboliek? Emoties die eruit springen?
Wijd een pagina aan een samenvatting.
"Waarom zou ik een droomdagboek bijhouden?
Dit is misschien wel de allereerste vraag die nu opduikt.
Het lijkt erop dat het bijhouden van een droomdagboek zoveel werk is. Is het het uiteindelijk waard?
Dit is natuurlijk subjectief. Het hangt af van je doelen en algemene houding ten opzichte van dromen.
En ik ben niet degene die je een definitief antwoord zal geven.
Maar voordat ik je laat gaan, heeft iemand anders misschien een nuttig inzicht:
– Carl Jung