Wat is slaapverlamming?
* overgangstoestand: Slaapverlamming treedt op tijdens de overgang tussen slaap en waakzaamheid. Het wordt vaak geassocieerd met REM -slaap, de slaapfase waar levendige dromen voorkomen.
* spierremming: Tijdens de REM -slaap verlamt je hersenen je spieren om te voorkomen dat je je dromen uitvoert. Soms blijft deze verlamming blijven hangen als je wakker wordt, wat leidt tot het gevoel dat ze niet kunnen bewegen.
* hallucinaties: Dezelfde hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor visuele beelden tijdens het dromen, kunnen soms actief blijven tijdens slaapverlamming, wat levendige visuele en auditieve hallucinaties veroorzaakt. Daarom zie je misschien dingen die er niet echt zijn.
Waarom gebeurt het?
* slaapgebrek: Gebrek aan slaap kan de kans op slaapverlamming vergroten.
* stress en angst: Hoge niveaus van stress kunnen ook afleveringen veroorzaken.
* Verstoord slaapschema: Onregelmatige slaappatronen kunnen u vatbaarder maken.
* Onderliggende medische aandoeningen: In zeldzame gevallen kan slaapverlamming een symptoom zijn van andere aandoeningen zoals narcolepsie of bepaalde neurologische aandoeningen.
Wat te doen tijdens een aflevering:
* Blijf kalm: Het is belangrijk om kalm te blijven en te onthouden dat je niet alleen bent. De aflevering zal voorbijgaan.
* Focus op ademhaling: Concentreer u op uw adem en probeer uw lichaam te ontspannen.
* Probeer te bewegen: Hoewel je je verlamd voelt, probeer je je tenen of vingers te wiebelen. Dit kan u helpen de controle terug te krijgen.
* Grond jezelf: Focus op je omgeving en probeer jezelf terug te brengen naar de realiteit.
Wanneer hulp moet zoeken:
* Frequente afleveringen: Als u vaak slaapverlamming ervaart, is het het beste om een zorgverlener te raadplegen.
* Andere symptomen: Als u hallucinaties, slaapwandelen of andere ongebruikelijke slaapgerelateerde problemen ervaart, is het belangrijk om medisch advies in te winnen.
Belangrijke opmerking: Slaapverlamming is niet inherent gevaarlijk. Hoewel het erg beangstigend kan zijn, is het een relatief veel voorkomende ervaring en lost het meestal op zichzelf op. Als u zich zorgen maakt over uw slaap of het ervaren van frequente afleveringen, kan praten met uw arts u helpen zich op zijn gemak te stellen en alle onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.