Hoewel er veel mogelijke oorzaken zijn voor nachtmerries, zijn bepaalde voedingsmiddelen in verband gebracht met het voorkomen ervan. Deze omvatten:
- Pittig eten: Pittig voedsel kan uw lichaamstemperatuur en hartslag verhogen, waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen en doorslapen. Ze kunnen ook indigestie en brandend maagzuur veroorzaken, wat tot nachtmerries kan leiden.
- Bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel suiker, zout en ongezonde vetten. Deze ingrediënten kunnen uw slaapcyclus verstoren en tot nachtmerries leiden.
- Zuivelproducten: Zuivelproducten kunnen voor sommige mensen moeilijk verteerbaar zijn, wat tot nachtmerries kan leiden.
- Alcohol: Alcohol is een depressivum dat uw slaapcyclus kan verstoren. Te veel alcohol drinken kan tot nachtmerries leiden.
- Cafeïne: Cafeïne is een stimulerend middel dat u 's nachts wakker kan houden en tot nachtmerries kan leiden.
- Chocolade: Chocolade bevat cafeïne en theobromine, beide stimulerende middelen. Chocolade kan voor sommige mensen ook moeilijk verteerbaar zijn. Deze factoren kunnen allemaal tot nachtmerries leiden.
Als u last heeft van nachtmerries, kan het vermijden van deze voedingsmiddelen het optreden ervan helpen verminderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat nachtmerries ook door andere factoren kunnen worden veroorzaakt, zoals stress, angst of medische aandoeningen. Als u zich zorgen maakt over uw nachtmerries, neem dan contact op met uw arts.