* Magnesium: Dit mineraal is ook belangrijk voor de productie van serotonine. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder meer donkere bladgroenten, noten, zaden en peulvruchten.
* Zink: Dit mineraal is betrokken bij de productie van melatonine, een hormoon dat de slaap helpt reguleren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn oesters, rundvlees, lamsvlees en gevogelte.
* Tryptofaan: Dit aminozuur is een voorloper van serotonine. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan zijn onder meer kalkoen, kip, vis, eieren en zuivelproducten.
* Choline: Deze voedingsstof is belangrijk voor de productie van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij het geheugen en dromen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline zijn onder meer eieren, runderlever en vis.
* Omega-3-vetzuren: Deze vetzuren zijn essentieel voor de algehele gezondheid van de hersenen en het is aangetoond dat ze het herinneren van dromen verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn onder meer vis, noten en zaden.
* Complexe koolhydraten: Deze koolhydraten bieden een constante bron van energie en kunnen de slaapkwaliteit helpen verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten zijn onder meer volle granen, fruit en groenten.
* Water: Veel water drinken is essentieel voor de algehele gezondheid en welzijn. Het kan ook helpen de slaapkwaliteit en het herinneren van dromen te verbeteren.