droomslaap (REM -slaap)
* kenmerken:
* Snelle oogbeweging (REM) onder gesloten oogleden.
* Verhoogde hersenactiviteit, vergelijkbaar met waakzaamheid.
* Spierverlamming (behalve voor diafragma en oogspieren).
* Levendige, vaak bizarre dromen.
* Onregelmatige ademhaling en hartslag.
* Doel:
* Dacht dat het een cruciale rol speelt in geheugenconsolidatie, emotionele verwerking en creativiteit.
* Kan helpen de stemming te reguleren en het leren te verbeteren.
* Duur:
* Meestal komt de hele nacht in cycli voor, waarbij elke cyclus ongeveer 90 minuten duurt.
* REM -slaapperioden worden langer naarmate de nacht vordert.
Droomloze slaap (niet-REM-slaap)
* kenmerken:
* Langzame, rollende oogbewegingen.
* Verminderde hersenactiviteit vergeleken met REM -slaap.
* Spieren zijn ontspannen, maar niet verlamd.
* Minder levendige of afwezige dromen.
* Regelmatige ademhaling en hartslag.
* Doel:
* Gericht op fysieke herstel en energieaanvulling.
* Helpt bij spierreparatie, hormoonafgifte en immuunsysteemfunctie.
* Duur:
* Maakt het grootste deel van de slaaptijd goed, verdeeld in vier fasen:
* Fase 1: Lichte slaap, gemakkelijk gewekt.
* Fase 2: Diepere slaap, verminderde spieractiviteit.
* Fase 3: Diepe slaap, langzame hersengolven (delta -golven).
* Fase 4: Diep slaap, cruciaal voor fysiek herstel.
Samenvattend:
* Dream Sleep (REM) wordt gekenmerkt door hersenactiviteit die lijkt op waakzaamheid en is waar levendige dromen voorkomen. Het speelt een rol in cognitieve en emotionele verwerking.
* droomloze slaap (niet-REM) omvat verminderde hersenactiviteit en richt zich op fysiek herstel. Het heeft meestal geen levendige dromen.
Zowel droomslaap als droomloze slaap zijn essentieel voor de algehele gezondheid en het welzijn. Ze werken samen om ons fysieke en mentale herstel gedurende de nacht te ondersteunen.