* Slaapverlamming. Slaapverlamming is een tijdelijke aandoening die kan optreden wanneer u wakker wordt of in slaap valt. Tijdens slaapverlamming zijn uw spieren tijdelijk verlamd, waardoor u moeilijk kunt bewegen of spreken. U kunt ook hallucinaties ervaren, zoals het gevoel alsof iemand op u ligt.
* Nachtmerries. Nachtmerries zijn levendige, vaak beangstigende dromen die ervoor kunnen zorgen dat u zich angstig, bang of zelfs in paniek raakt. Nachtmerries kunnen er ook voor zorgen dat je het gevoel hebt dat je wordt vastgehouden of verpletterd.
* Angst. Angst is een veel voorkomend gevoel van onbehagen, nervositeit of zorgen. Angst kan ook lichamelijke klachten veroorzaken, zoals hartkloppingen, zweten en kortademigheid. U kunt ook het gevoel hebben dat u wordt gesmoord of verpletterd door uw angst.
* Stress. Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Stress kan ook lichamelijke klachten veroorzaken, zoals hartkloppingen, zweten en kortademigheid. Het kan ook zijn dat u het gevoel heeft dat u last heeft van stress.
Als u een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om met een arts te praten. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw symptomen te achterhalen en behandelingsopties aanbevelen.
In de tussentijd zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw symptomen te verminderen:
* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan helpen om stress en angst te verlichten.
* Gezond eten. Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren.
* Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen hebben ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig.
* Vermijd cafeïne en alcohol voordat je naar bed gaat. Cafeïne en alcohol kunnen de slaap verstoren.
* Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Een ontspannende bedtijdroutine kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen.
* Raadpleeg een arts als uw symptomen aanhouden. Als uw symptomen aanhouden, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw symptomen te achterhalen en behandelingsopties aanbevelen.