Als je niet zeker weet hoeveel slaap je nodig hebt, zijn er een paar dingen die je kunt doen om erachter te komen. Eén manier is door te letten op hoe u zich gedurende de dag voelt. Als u zich moe of vermoeid voelt, krijgt u mogelijk niet genoeg slaap. Een andere manier om erachter te komen hoeveel slaap je nodig hebt, is door een slaapdagboek bij te houden. Dit kan u helpen uw slaappatroon bij te houden en te zien of er factoren zijn die uw slaap beïnvloeden.
Als je eenmaal weet hoeveel slaap je nodig hebt, is het belangrijk om een regelmatig slaapschema te creëren en je daar zoveel mogelijk aan te houden. Dit betekent dat u elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, zelfs in het weekend. Het creëren van een ontspannende bedtijdroutine kan u ook helpen een goede nachtrust te krijgen.