* Stress en angst. Wanneer u zich gestrest of angstig voelt, gaat uw lichaam in de ‘vecht- of vlucht’-modus. Dit kan leiden tot een verhoogde hartslag, zweten en spierspanning. Het kan er ook voor zorgen dat je meer kans hebt op nachtmerries of gewelddadige dromen.
* Trauma. Mensen die een trauma hebben meegemaakt, hebben meer kans op gewelddadige dromen. Dit komt omdat trauma het vermogen van de hersenen om emoties en herinneringen te reguleren kan beschadigen.
* Medicijnen. Sommige medicijnen, zoals antidepressiva en antipsychotica, kunnen als bijwerking gewelddadige dromen veroorzaken.
* Misbruik van middelen. Alcohol, drugs en cafeïne kunnen allemaal de slaap verstoren en de kans op nachtmerries vergroten.
* Medische aandoeningen. Sommige medische aandoeningen, zoals slaapapneu en narcolepsie, kunnen gewelddadige dromen veroorzaken.
Als u gewelddadige dromen heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw dromen te achterhalen en behandelingsopties aanbevelen.
Hier zijn enkele tips om gewelddadige dromen te verminderen:
* Beheers uw stress en angst. Lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en therapie kunnen allemaal helpen om stress en angst te verminderen.
* Vermijd traumatriggers. Als je weet waardoor je gewelddadige dromen worden veroorzaakt, probeer ze dan te vermijden. Dit kan betekenen dat u bepaalde mensen, plaatsen of activiteiten moet vermijden.
* Praat met uw arts over uw medicijnen. Als u denkt dat uw medicijnen uw gewelddadige dromen veroorzaken, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk kunnen zij uw dosering aanpassen of een ander medicijn voorschrijven.
* Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen hebben ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig. Als je slaapgebrek hebt, heb je meer kans op nachtmerries of gewelddadige dromen.
* Vermijd cafeïne, alcohol en drugs voordat je naar bed gaat. Deze stoffen kunnen de slaap verstoren en de kans op nachtmerries vergroten.
* Raadpleeg een slaaparts. Als je na het proberen van deze tips nog steeds gewelddadige dromen hebt, ga dan naar een slaaparts. Zij kunnen u helpen bij het diagnosticeren en behandelen van eventuele onderliggende medische aandoeningen die uw dromen kunnen veroorzaken.