Kun jij je dromen beheersen als het leven dat kan?

Ja, het is mogelijk om je dromen onder controle te houden, en de praktijk staat bekend als lucide dromen. Lucide dromen komen voor wanneer u zich ervan bewust bent dat u droomt en enige controle heeft over de inhoud en gebeurtenissen van uw droom. Hier zijn enkele technieken die u kunnen helpen lucide dromen te verwezenlijken:

Realiteitstest: Voer gedurende de dag reality checks uit om te bepalen of je droomt. Houd bijvoorbeeld uw neus dicht en probeer er doorheen te ademen. Als je kunt ademen, droom je waarschijnlijk.

Weer wakker worden in bed (WBTB): Word wakker na ongeveer 5-6 uur slaap, blijf ongeveer 20-30 minuten wakker en ga dan weer slapen. Dit kan je helpen de REM-slaap in te gaan, de fase van de slaap waarin de meeste dromen voorkomen.

Mnemonische inductie van lucide dromen (MILD): Herhaal een mantra voor jezelf voordat je gaat slapen, zoals 'Ik zal weten dat ik droom'.

Supplementen: Van bepaalde supplementen en kruiden, zoals vitamine B6, melatonine en Calea zacatechichi, is aangetoond dat ze lucide dromen bevorderen.

Droomjournaal: Schrijf uw dromen onmiddellijk na het ontwaken op om uw droomherinnering en uw vertrouwdheid met dromen te vergroten.

Lucide dromen vereisen oefening en consistentie, dus wees niet ontmoedigd als het je niet meteen lukt. Blijf het proberen, en uiteindelijk zul je misschien de sensatie ervaren van het beheersen van je dromen.