Als u niet in direct gevaar verkeert, kunt u het volgende doen:
- Vertel het aan iemand die u vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid, leraar of hulpverlener zijn. Door over uw gedachten en gevoelens te praten, kunt u zich minder eenzaam voelen en kunt u ook de steun krijgen die u nodig heeft.
- Zoek professionele hulp. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw moordzuchtige gedachten te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen. Er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar, waaronder therapie, medicatie en steungroepen.
- Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond voedsel eet en regelmatig beweegt. Deze dingen kunnen uw algehele welzijn helpen verbeteren en het gemakkelijker maken om met stress om te gaan.
- Vermijd situaties die uw moorddadige gedachten oproepen. Als je weet dat bepaalde dingen de kans op moordzuchtige gedachten vergroten, probeer die dingen dan te vermijden. Als u bijvoorbeeld weet dat u zich door het drinken van alcohol agressiever voelt, vermijd dan het drinken van alcohol.
- Onthoud dat je niet je gedachten bent. Je gedachten definiëren jou niet. Je bent een goed mens en je verdient het niet om je zo te voelen.
- Als u zelfmoordgedachten ervaart, weet dat je niet alleen bent. Veel mensen ervaren deze beangstigende en overweldigende gedachten, en er is hulp beschikbaar. Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of bel onmiddellijk 911.
Als u niet in direct gevaar verkeert, kunt u het volgende doen:
- Vertel het aan iemand die u vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid, leraar of hulpverlener zijn. Door over uw gedachten en gevoelens te praten, kunt u zich minder eenzaam voelen en kunt u ook de steun krijgen die u nodig heeft.
- Zoek professionele hulp. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw zelfmoordgedachten te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen. Er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar, waaronder therapie, medicatie en steungroepen.
- Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond voedsel eet en regelmatig beweegt. Deze dingen kunnen uw algehele welzijn helpen verbeteren en het gemakkelijker maken om met stress om te gaan.
- Vermijd situaties die zelfmoordgedachten oproepen. Als u weet dat bepaalde dingen de kans op zelfmoordgedachten vergroten, probeer die dingen dan te vermijden. Als je bijvoorbeeld weet dat alleen zijn je een meer suïcidaal gevoel geeft, probeer dan tijd met anderen door te brengen.
- Onthoud dat je niet je gedachten bent. Je gedachten definiëren jou niet. Je bent een goed mens en je verdient het niet om je zo te voelen.