1. Leer jezelf op: Leer meer over de wetenschappelijke verklaringen achter paranormale ervaringen. Lees boeken, artikelen of bekijk documentaires die rationele verklaringen geven voor spookachtige verschijnselen.
2. Begrijp de psychologie van angst: Angst voor het onbekende is natuurlijk, en geesten vertegenwoordigen vaak het onbekende. Door te leren over de psychologie van angst en hoe je geest enge gedachten verwerkt, kun je controle krijgen over je angst.
3. Zie je angst onder ogen: Stel jezelf geleidelijk bloot aan de dingen die je bang maken, op een veilige en gecontroleerde manier. Dit kan het kijken naar horrorfilms, het bezoeken van spookhuizen of het luisteren naar spookverhalen zijn.
4. Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT is een therapeutische techniek die individuen helpt negatieve gedachten en overtuigingen te identificeren en uit te dagen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u door CGT-sessies begeleiden om de onderliggende angsten en zorgen die verband houden met geesten aan te pakken.
5. Oefen ontspanningstechnieken: Diep ademhalen, yoga en meditatie kunnen je zenuwstelsel helpen kalmeren en algemene gevoelens van angst en angst verminderen.
6. Zoek ondersteuning :Praten met vrienden, familieleden of een therapeut over uw angst kan emotionele steun en bevestiging bieden.
7. Creëer een positieve omgeving :Omring jezelf met geruststellende en positieve invloeden. Vermijd omgevingen die je angst voor geesten opwekken.
8. Leer meer over verschillende overtuigingen :Ontdek verschillende culturele en religieuze perspectieven op geesten en het hiernamaals. Als je verschillende overtuigingen begrijpt, kun je inzien dat mensen verschillende manieren hebben om het onverklaarde te begrijpen.
9. Focus op rationeel denken :Als je bang bent, herinner jezelf er dan aan dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat het bestaan van geesten ondersteunt. Wees sceptisch en twijfel aan je angsten.
10. Wees aardig voor jezelf :Onthoud dat het oké is om bang te zijn, en dat het overwinnen van angst tijd en moeite kost. Wees geduldig en vier onderweg kleine overwinningen.
11. Vermijd horrorfilms en media: Het kijken naar enge films of tv-programma’s kan je angsten versterken. Beperk uw blootstelling aan dit soort media, vooral rond bedtijd.
Het is belangrijk op te merken dat als uw angst voor geesten uw dagelijks leven aanzienlijk beïnvloedt, u misschien kunt overwegen om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen die gespecialiseerd is in angstgevoelens of fobieën.