- Praat met een vertrouwde religieuze leider, therapeut of hulpverlener over uw ervaringen.
Oefen zelfzorg
- Zorg voor voldoende slaap, zorg voor een gezond dieet en oefen regelmatig om uw algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid sterk te houden. Overweeg meditatie, gebed of mindfulness om de stressniveaus beheersbaar te houden.
Identificeer emotionele triggers
- Noteer gebeurtenissen, mensen of specifiek gedrag die tot deze gedachten kunnen leiden of deze kunnen versterken. Het kan nuttig zijn om triggers te vermijden, te bespreken en te behandelen met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Houd jezelf betrokken :
- Blijf gefocust op het vervullen van taken en productieve activiteiten om energie te kanaliseren. Overweeg om hobby’s uit te oefenen. interesses, of lid worden van groepen om je verbonden te voelen met anderen.
Overweeg professionele hulp :
-Als gedachten intenser worden, frequenter worden of het functioneren verstoren, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een gedetailleerde beoordeling en persoonlijke aanbevelingen. Behandeling voor onderliggende problemen of aandoeningen, zoals angst of depressie. kan nuttig blijken.