Sleep Dream (Rem Sleep)
* Caratteristiche:
* Movimento rapido degli occhi (REM) sotto le palpebre chiuse.
* Aumento dell'attività cerebrale, simile alla veglia.
* Paralisi muscolare (ad eccezione del diaframma e dei muscoli degli occhi).
* Sogni vividi, spesso bizzarri.
* Respirazione irregolare e frequenza cardiaca.
* Scopo:
* Pensato di svolgere un ruolo cruciale nel consolidamento della memoria, nell'elaborazione emotiva e nella creatività.
* Può aiutare a regolare l'umore e migliorare l'apprendimento.
* Durata:
* In genere si verifica nei cicli per tutta la notte, con ogni ciclo della durata di circa 90 minuti.
* I periodi di sonno REM diventano più lunghi man mano che la notte avanza.
Sleepless senza sogno (sonno non-REM)
* Caratteristiche:
* Movimenti gli occhi lenti e rotolanti.
* Attività cerebrale ridotta rispetto al sonno REM.
* I muscoli sono rilassati, ma non paralizzati.
* Sogni meno vividi o assenti.
* Respirazione regolare e frequenza cardiaca.
* Scopo:
* Focalizzato sul restauro fisico e sul rifornimento di energia.
* Aiuta con la riparazione muscolare, il rilascio di ormoni e la funzione del sistema immunitario.
* Durata:
* Costituisce la maggior parte del tempo di sonno, diviso in quattro fasi:
* Fase 1: Sonno leggero, facilmente risvegliato.
* Fase 2: Sonno più profondo, ridotta attività muscolare.
* Fase 3: Sonno profondo, onde cerebrali lente (onde delta).
* Fase 4: Sonno più profondo, cruciale per il restauro fisico.
In sintesi:
* Sleep Dream (REM) è caratterizzato dall'attività cerebrale che ricorda la veglia ed è dove si verificano sogni vividi. Ha un ruolo nell'elaborazione cognitiva ed emotiva.
* Dreamless Sleep (non-REM) implica una ridotta attività cerebrale e si concentra sul ripristino fisico. Di solito non presenta sogni vividi.
Sia il sonno dei sogni che il sonno senza sogni sono essenziali per la salute generale e il benessere. Lavorano insieme per supportare il nostro recupero fisico e mentale per tutta la notte.