* REM Sleep: I sogni si verificano principalmente durante il sonno rapido del movimento degli occhi (REM), che di solito inizia circa 90 minuti dopo esserti addormentato.
* Cicli di sonno: Passare attraverso diverse fasi di sonno per tutta la notte. Passa attraverso un ciclo di sonno leggero, sonno profondo e sonno REM, quindi ripeti il ciclo.
* Variazione individuale: Il tempo necessario per raggiungere il sonno REM varia da persona a persona e dipende da fattori come l'età, la qualità del sonno e persino ciò che hai mangiato prima di andare a letto.
Quindi, mentre i sogni di solito iniziano dopo 90 minuti, non è una regola assoluta. Alcune persone potrebbero iniziare a sognare prima, mentre altre potrebbero richiedere più tempo.
Ecco una rottura di ciò che potrebbe accadere:
* entro la prima ora: Potresti sperimentare pensieri o immagini vividi, simili a sogno, ma hanno meno probabilità di essere sogni in piena regola.
* dopo 90 minuti: È più probabile che tu abbia sogni a tutti gli effetti che sono più dettagliati e memorabili.
* per tutta la notte: Mentre vacili attraverso le fasi del sonno, avrai più sonno REM e più sogni.
Vale la pena notare che non puoi costringerti a sognare , ma puoi provare a migliorare la qualità del sonno per aumentare le possibilità di avere sogni più vividi e memorabili.