Regolazione della temperatura corporea :Durante il sonno, la temperatura corporea diminuisce naturalmente per avviare e mantenere il sonno. Una temperatura ambiente compresa nell'intervallo consigliato aiuta a facilitare questo processo.
sonno REM :Un sonno REM (movimento rapido degli occhi) sufficiente è fondamentale per i processi cognitivi, il consolidamento della memoria e la regolazione emotiva. Temperature ambientali più fresche sono state associate a una migliore qualità del sonno REM.
Comfort :Una stanza più fresca può prevenire un'eccessiva sudorazione e un surriscaldamento durante il sonno, che possono compromettere la continuità e la qualità del sonno.
Rischio ridotto di malattia :Mantenere una temperatura ambiente più fresca può ridurre il rischio di malattie legate al calore, come colpi di calore e colpi di calore, che possono disturbare il sonno.
Variazioni stagionali :Le preferenze relative alla temperatura della stanza possono variare in base al comfort personale e ai cambiamenti stagionali. Nei mesi più caldi può essere utile mantenere la stanza più fresca, mentre nei mesi più freddi può essere preferibile una temperatura ambiente leggermente più alta.
È importante trovare la temperatura ambiente più adatta a te e mantenerla costante per stabilire e mantenere una sana routine del sonno. Se hai dubbi o condizioni di salute di base che influenzano il sonno, consulta uno specialista del sonno per un consiglio personalizzato.