Se non sei sicuro di quanto sonno ti serva, ci sono alcune cose che puoi fare per capirlo. Un modo è prestare attenzione a come ti senti durante il giorno. Se ti senti stanco o affaticato, potresti non dormire abbastanza. Un altro modo per capire quanto sonno ti serve è tenere un diario del sonno. Questo può aiutarti a monitorare i tuoi schemi di sonno e vedere se ci sono fattori che influenzano il tuo sonno.
Una volta che sai di quanto sonno hai bisogno, è importante creare un programma di sonno regolare e rispettarlo il più possibile. Ciò significa andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Creare una routine rilassante prima di andare a dormire può anche aiutarti a dormire bene la notte.