Di solito sono innocui e non richiedono cure. Tuttavia, a volte possono essere un segno di una condizione medica di base.
Cosa provoca gli scatti ipnotici?
La causa esatta degli spasmi ipnotici è sconosciuta, ma si pensa che siano causati da un'interruzione temporanea del ciclo sonno-veglia del cervello. Questa interruzione può essere causata da una serie di cose, tra cui:
* Stress
* Ansia
* Mancanza di sonno
* Caffeina
* Alcool
* Alcuni farmaci
* Condizioni mediche come la sindrome delle gambe senza riposo e il morbo di Parkinson
Come posso prevenire gli scatti ipnotici?
Non esiste un modo sicuro per prevenire gli scatti ipnotici, ma ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio, tra cui:
* Dormire abbastanza . La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte.
* Evitare caffeina e alcol prima di andare a letto .
* Creare una rilassante routine della buonanotte . Ciò potrebbe includere fare un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare musica rilassante.
* Fare attività fisica regolarmente .
* Gestione dello stress e dell'ansia .
* Rivolgiti al tuo medico se hai qualche condizione medica di base che potrebbe contribuire ai tuoi spasmi ipnotici .