Perché mi sveglio dal mio incubo?

1. Sonno REM: La maggior parte dei sogni avviene durante la fase REM del sonno. Il sonno REM è caratterizzato da rapidi movimenti oculari e maggiore attività cerebrale. Quando il tuo corpo passa dalla fase REM alla fase di sonno più leggero, è più probabile che ti svegli e ricordi il tuo sogno.

2. Stress e ansia: Livelli elevati di stress, derivante dal lavoro, dalle relazioni o da altre fonti, possono renderti più incline agli incubi. Lo stress può alterare i ritmi del sonno e rendere più difficile rimanere in un sonno profondo, portando a risvegli più frequenti.

3. Farmaci e sostanze: Alcuni farmaci, inclusi antidepressivi, decongestionanti e beta-bloccanti, sono stati collegati a incubi vividi. Anche il consumo di alcol, nicotina e caffeina prima di andare a dormire può disturbare il sonno e aumentare la frequenza degli incubi.

4. Condizioni mediche: Alcune condizioni mediche, come l’apnea notturna, il reflusso gastroesofageo (GERD) e i disturbi neurologici, possono influenzare il sonno e contribuire agli incubi. Queste condizioni possono causare disagio fisico o interruzioni della respirazione, che possono disturbare il sonno e portare a terrori notturni.

5. Stimoli esterni: Suoni inaspettati, luce o cambiamenti nella temperatura dell'ambiente in cui dormi possono farti svegliare dagli incubi. Rumori improvvisi, luci intense o un letto scomodo possono interrompere il sonno e innescare sentimenti di paura e ansia che portano agli incubi.