L’ansia può interferire con il sonno in molti modi, incluso svegliarti nel bel mezzo dei tuoi sogni. Se ti senti stressato o ansioso per qualcosa, ciò potrebbe farti svegliare dai tuoi sogni o rendere difficile riaddormentarti dopo esserti svegliato.
2. Ti viene l'apnea notturna
L'apnea notturna è un disturbo del sonno che provoca l'interruzione della respirazione per brevi periodi di tempo durante la notte. Queste pause possono disturbare il sonno e farti svegliare improvvisamente. L’apnea notturna può anche portare a eccessiva sonnolenza diurna, russamento e difficoltà di concentrazione. Se pensi di soffrire di apnea notturna, parla con il tuo medico.
3. Stai assumendo farmaci
Anche alcuni farmaci, come decongestionanti e antidepressivi, possono interferire con il sonno. Se stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico per vedere se potrebbero disturbare il tuo sonno.
4. Stai bevendo troppo alcol o caffeina
Sia l'alcol che la caffeina possono influenzare il sonno, soprattutto in grandi quantità. L'alcol può darti sonnolenza all'inizio, ma può anche interrompere il sonno durante la seconda metà della notte. La caffeina può rimanere nel tuo sistema per molte ore e può rendere difficile addormentarti o farti svegliare troppo presto.
5. Stai dormendo in un ambiente scomodo
La temperatura, il livello di rumore e la luce nella tua camera da letto possono influenzare la qualità del sonno. Se la tua camera da letto è troppo calda, troppo fredda, troppo rumorosa o troppo luminosa, potrebbe essere più difficile dormire o restare addormentato.