1. Riconoscere ed elaborare le emozioni:
Rifletti sui tuoi sentimenti verso la persona che stai sognando. Ci sono emozioni, brame o desideri irrisolti? Consenti a te stesso di sentire ed elaborare queste emozioni in modo sano.
2. Comunica con il tuo partner:
Sii aperto e onesto con il tuo attuale partner riguardo ai tuoi sogni che coinvolgono qualcun altro. Esprimi i tuoi sentimenti e rassicurali del tuo impegno nella relazione.
3. Pratica consapevolezza e rilassamento:
Dare priorità al relax e alla riduzione dello stress. La respirazione profonda, lo yoga, la meditazione e altre tecniche di rilassamento possono aiutarti a calmare la mente e ridurre la probabilità di sogni intensi.
4. Mantieni una routine del sonno:
Stabilire e mantenere abitudini di sonno coerenti, come andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Un programma di sonno coerente può migliorare la qualità generale del sonno.
5. Pratica l'igiene del sonno:
Crea un ambiente di sonno confortevole e tranquillo. Assicurati che la tua camera da letto sia fresca, buia, silenziosa e priva di distrazioni come dispositivi elettronici o luce eccessiva.
6. Concentrati sulle esperienze positive:
Impegnati in attività che portano emozioni positive, come trascorrere del tempo di qualità con il tuo attuale partner, dedicarti agli hobby o leggere materiali edificanti prima di dormire.
7. Limita i trigger prima di andare a letto:
Evita di esporti a fattori scatenanti che potrebbero ricordarti la persona che stai sognando, come i profili dei social media o i luoghi ad essi associati.
8. Prendi in considerazione una consulenza o una terapia:
Se i sogni continuano a disturbarti in modo significativo, cercare il supporto di un professionista della salute mentale può aiutarti ad affrontare i problemi e le emozioni di fondo legati ai sogni.
9. Rassicurati:
Ricorda a te stesso l'amore e l'impegno nella tua relazione attuale. Riconosci che i sogni sono spesso riflessi del tuo subconscio e non indicano necessariamente il desiderio di agire di conseguenza.
10. Dagli tempo:
In alcuni casi, ci vuole tempo perché i sogni intensi si plachino. Incorporando le strategie di cui sopra e permettendoti di guarire emotivamente, i sogni dovrebbero gradualmente diminuire in frequenza e intensità.