Comprensione del sogno:
* Ascolta senza giudizio: Lascia che ti parlino del sogno, anche se sembra sciocco. Non respingere i loro sentimenti.
* Poni domande aperte: "Cosa è successo nel tuo sogno?" "Come ti sei sentito?" Questo li aiuta a capire le proprie emozioni.
* Riconosci la loro paura: "Sembra spaventoso! Capisco perché sei arrabbiato."
confortante e rassicurante:
* Crea uno spazio sicuro: Tienili, coccolali o lasciali coccolare con un animale di peluche preferito.
* Rassicarli: "Era solo un sogno. Ora sei sicuro nel tuo letto."
* Parla di ciò di cui hanno paura: Se hanno paura dei mostri, discuti i modi per tenerli lontani (come una luce notturna o una coperta speciale).
Preventing Bad Dreams:
* Establish a bedtime routine: A consistent routine signals to their bodies that it's time to sleep. This can help them fall asleep more easily and decrease anxiety.
* tempo di schermata limite prima di letto: La luce blu degli schermi può interferire con la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi e aumentare la possibilità di incubi.
* Evita film o storie spaventose prima di letto: Questo può innescare ansie e incubi.
* Parla delle loro preoccupazioni: A volte un brutto sogno riflette le ansie della vita reale. Parlare di queste preoccupazioni può aiutare ad alleviare la loro mente prima di dormire.
Altri suggerimenti utili:
* Mantieni un diario da sogno: Questo può aiutarli a identificare modelli e fattori scatenanti per brutti sogni.
* Usa tecniche di calma: La respirazione profonda, la meditazione o gli esercizi di rilassamento possono essere utili prima di coricarsi.
* Crea una routine positiva per andare a letto: Leggi una storia calmante, ascolta la musica rilassante o fai un'attività rilassante insieme.
* Parla con il proprio medico se gli incubi sono frequenti o inquietanti: Potrebbe esserci un problema sottostante che deve essere affrontato.
Ricorda: Non sei solo. La maggior parte dei bambini sperimenta brutti sogni ad un certo punto. Essendo comprensivi, di supporto e proattivo, puoi aiutarli a superare queste paure e sviluppare sane abitudini di sonno.