Se non sei in pericolo immediato, ecco alcune cose che puoi fare:
- Dillo a qualcuno di cui ti fidi. Potrebbe essere un amico, un familiare, un insegnante o un consulente. Parlare dei tuoi pensieri e sentimenti può aiutarti a sentirti meno solo e anche a ottenere il sostegno di cui hai bisogno.
- Cerca un aiuto professionale. Un professionista della salute mentale può aiutarti a comprendere la radice dei tuoi pensieri omicidi e a sviluppare meccanismi di coping. Sono disponibili molti trattamenti efficaci, tra cui terapia, farmaci e gruppi di supporto.
- Prenditi cura di te. Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica regolarmente. Queste cose possono aiutarti a migliorare il tuo benessere generale e rendere più facile affrontare lo stress.
- Evita situazioni che scatenano i tuoi pensieri omicidi. Se sai che certe cose ti aumentano le probabilità di avere pensieri omicidi, cerca di evitarle. Ad esempio, se sai che bere alcolici ti fa sentire più aggressivo, evita di bere alcolici.
- Ricorda che tu non sei i tuoi pensieri. I tuoi pensieri non ti definiscono. Sei una brava persona e non meriti di sentirti così.
- Se stai vivendo pensieri suicidi, sappi che non sei solo. Molte persone sperimentano questi pensieri spaventosi e travolgenti e c'è aiuto disponibile. Rivolgiti a un professionista della salute mentale o chiama immediatamente i servizi di emergenza.
Se non sei in pericolo immediato, ecco alcune cose che puoi fare:
- Dillo a qualcuno di cui ti fidi. Potrebbe essere un amico, un familiare, un insegnante o un consulente. Parlare dei tuoi pensieri e sentimenti può aiutarti a sentirti meno solo e anche a ottenere il sostegno di cui hai bisogno.
- Cerca un aiuto professionale. Un professionista della salute mentale può aiutarti a comprendere la radice dei tuoi pensieri suicidi e a sviluppare meccanismi di coping. Sono disponibili molti trattamenti efficaci, tra cui terapia, farmaci e gruppi di supporto.
- Prenditi cura di te. Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica regolarmente. Queste cose possono aiutarti a migliorare il tuo benessere generale e rendere più facile affrontare lo stress.
- Evita situazioni che scatenano i tuoi pensieri suicidi. Se sai che certe cose ti aumentano le probabilità di avere pensieri suicidi, cerca di evitarle. Ad esempio, se sai che stare da solo ti fa sentire più incline al suicidio, prova a trascorrere del tempo con gli altri.
- Ricorda che tu non sei i tuoi pensieri. I tuoi pensieri non ti definiscono. Sei una brava persona e non meriti di sentirti così.