- Parla con un leader religioso, un terapista o un consulente fidato delle tue esperienze.
Pratica la cura di te stesso
- Dormi abbastanza, mantieni una dieta sana ed esercitati regolarmente per mantenere forte la tua salute fisica e mentale generale. Prendi in considerazione la meditazione, la preghiera o la consapevolezza per mantenere gestibili i livelli di stress.
Identificare i fattori scatenanti emotivi
- Annotare eventi, persone o comportamenti specifici che possono portare o intensificare questi pensieri. Può essere utile evitare, discutere e gestire i fattori scatenanti con un operatore sanitario.
Mantieniti impegnato :
- Rimanere concentrati sull'adempimento dei compiti e sulle attività produttive per incanalare l'energia. Considera l'idea di dedicarti agli hobby. interessi o unirsi a gruppi per sentirsi in contatto con gli altri.
Considera l'aiuto professionale :
-Se i pensieri diventano più intensi, frequenti o interferiscono con il funzionamento, consulta un professionista della salute mentale per una valutazione dettagliata e raccomandazioni personalizzate. Trattamento per problemi o condizioni sottostanti, come ansia o depressione. potrebbe rivelarsi vantaggioso.