* Stabilisci dei limiti e non aver paura di dire di no . Ciò significa essere assertivi quando si tratta di ciò che sei disposto a tollerare e di ciò che non lo sei. Se qualcuno ti causa stress, ansia o danno, è importante farglielo sapere.
2. Fidati del tuo istinto
* Ascolta il tuo istinto. Se qualcosa sembra sbagliato, probabilmente lo è. Presta attenzione al tuo intuito ed evita situazioni o persone che ti mettono a disagio.
3. Sii consapevole del comportamento manipolativo
* Sii consapevole dei segnali di comportamento manipolativo. Ciò include il gaslighting, il senso di colpa e il bombardamento amoroso. Se noti questi segnali d'allarme, è meglio prendere le distanze dalla persona.
4. Non fare pettegolezzi
* I pettegolezzi possono diffondere negatività e alimentare conflitti . Evita di farti coinvolgere nei pettegolezzi e concentrati sulla tua vita.
5. Sii positivo
* Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita e coltiva relazioni positive . Circondati di persone che ti supportano e ti fanno sentire bene con te stesso.
6. Pratica la cura di te stesso
* Prenditi cura della tua salute mentale, emotiva e fisica . Fai attività fisica regolarmente, segui una dieta sana, dormi abbastanza e pratica tecniche di rilassamento. Quando sei sano, sei maggiormente in grado di affrontare lo stress e resistere all'influenza delle persone negative.
7. Cerca un aiuto professionale
* Se hai difficoltà a trattare con qualcuno tossico , considera la possibilità di chiedere aiuto professionale a un terapista o un consulente. Possono aiutarti a sviluppare strategie di coping e a guarire dagli effetti delle relazioni tossiche.
Ulteriori suggerimenti
- Sii gentile e compassionevole con te stesso. È facile essere duro con te stesso quando affronti molto stress, ma è importante ricordare che non sei solo e che stai facendo del tuo meglio.
- Non aver paura di chiedere aiuto. Se hai bisogno di supporto, rivolgiti ad amici, familiari o un professionista.
- Ricorda che hai il controllo della tua vita. Puoi scegliere di prendere le distanze dalle persone negative e creare un ambiente positivo e di sostegno per te stesso.