Quando stai annegando nel fango, puoi avere la sensazione di affondare sempre più in profondità senza via di scampo. Potresti sentirti intrappolato, impotente e incapace di respirare. Potresti anche sentirti abbattuto da una forza più forte di te.
Questa metafora può ricordarci con forza che è importante rimanere a galla nei momenti difficili. Può incoraggiarci a continuare a lottare e a non arrenderci mai, anche quando le cose sembrano impossibili. Può anche ricordarci che va bene chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno.
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare una situazione in cui ti senti come se stessi annegando nel fango:
* Fai un passo indietro e valuta la situazione. Cosa ti fa sentire sopraffatto?
* Suddividere il problema in passaggi più piccoli e più gestibili.
* Stabilisci obiettivi realistici e lavora per raggiungerli un passo alla volta.
* Non aver paura di chiedere aiuto ad amici, familiari o terapisti.
* Ricorda che va bene fare delle pause e concederti il tempo per rilassarti e ricaricarti.
* Rimani positivo e concentrati sulle cose che puoi controllare.
*Continua a lottare e non mollare mai.