Lucid dream terjadi saat otak berada dalam kondisi tidur REM (tidur gerakan mata cepat). Tidur REM dikaitkan dengan mimpi, dan pada tahap tidur inilah otak memproses emosi dan pengalaman sepanjang hari. Lucid dream biasanya terjadi pada dini hari, saat tidur REM berada pada puncaknya.
Ada beberapa cara untuk menyebabkan lucid dream. Salah satu metode yang umum adalah dengan mempraktikkan pengujian realitas sepanjang hari. Pengujian realitas melibatkan pemeriksaan lingkungan Anda untuk mencari ketidakkonsistenan atau anomali yang mungkin menunjukkan bahwa Anda sedang bermimpi. Misalnya, Anda mungkin melihat tangan Anda dan melihat apakah tampilannya berbeda dari biasanya. Jika ya, kemungkinan besar Anda sedang bermimpi.
Metode lain untuk menginduksi lucid dream adalah dengan menggunakan wake-back-to-bed (WBTB) teknik. WBTB melibatkan bangun setelah 5-6 jam tidur dan kemudian tetap terjaga selama 20-30 menit sebelum kembali tidur. Hal ini akan meningkatkan kemungkinan memasuki tidur REM selama siklus tidur kedua, yaitu saat kemungkinan besar terjadinya lucid dream.
Lucid dream bisa menjadi pengalaman yang menarik dan bermanfaat. Mereka dapat menawarkan cara unik untuk mengeksplorasi pikiran dan melepaskan kekuatan kreativitas. Dengan sedikit latihan, siapa pun bisa belajar mengalami mimpi jernih.
Berikut beberapa tip untuk memicu mimpi sadar:
* Berlatih pengujian realitas sepanjang hari.
* Gunakan teknik bangun kembali ke tempat tidur (WBTB).
* Buatlah jurnal mimpi.
* Bereksperimenlah dengan berbagai teknik relaksasi.
* Tidur yang cukup.
* Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
* Ciptakan lingkungan tidur yang positif.