1. Ciptakan lingkungan tidur yang kondusif untuk bermimpi. Tidurlah pada waktu yang konsisten setiap malam, ciptakan ruangan yang gelap dan tenang, dan hindari gangguan seperti perangkat elektronik.
2. Pikirkan orang yang kamu sukai sebelum tidur. Luangkan waktu sebelum tidur untuk memvisualisasikan orang yang Anda sukai, mengingat interaksi positif dengannya, dan membayangkan bagaimana rasanya menjalin hubungan dengannya.
3. Menulis di jurnal mimpi. Buatlah jurnal di samping tempat tidur Anda dan catat impian Anda segera setelah Anda bangun, meskipun itu hanya potongan-potongan. Menuliskan impian Anda membantu meningkatkan kesadaran Anda akan mimpi tersebut dan memudahkan Anda mengingatnya.
4. Latih teknik mindfulness dan relaksasi. Teknik kewaspadaan dan relaksasi, seperti pernapasan dalam, yoga, dan meditasi, dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres. Teknik-teknik ini dapat memudahkan Anda memasuki kondisi tidur nyenyak, di mana mimpi lebih mungkin terjadi.
5. Hindari gangguan tidur. Hindari kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur, karena semua ini dapat mengganggu tidur dan memperkecil kemungkinan Anda bermimpi.
6. Bersikaplah terbuka terhadap pengalaman tersebut. Mimpi seringkali tidak dapat diprediksi dan di luar kendali kita. Jangan berkecil hati jika kamu belum segera memimpikan gebetanmu. Teruslah mencoba teknik di atas dan pada akhirnya Anda mungkin mendapatkan impian yang Anda harapkan.