Dream Sleep (Rem Sleep)
* Karakteristik:
* Gerakan Mata Cepat (REM) Di bawah kelopak mata tertutup.
* Peningkatan aktivitas otak, mirip dengan terjaga.
* Kelumpuhan otot (kecuali untuk diafragma dan otot mata).
* Vivid, sering kali mimpi aneh.
* Napas dan detak jantung yang tidak teratur.
* Tujuan:
* Dipikirkan untuk memainkan peran penting dalam konsolidasi memori, pemrosesan emosional, dan kreativitas.
* Dapat membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan pembelajaran.
* Durasi:
* Biasanya terjadi dalam siklus sepanjang malam, dengan setiap siklus berlangsung sekitar 90 menit.
* Periode tidur REM menjadi lebih lama saat malam berlangsung.
tidur tanpa mimpi (tidur non-rem)
* Karakteristik:
* Gerakan mata yang lambat dan bergulir.
* Mengurangi aktivitas otak dibandingkan dengan tidur REM.
* Otot santai, tetapi tidak lumpuh.
* Mimpi yang kurang jelas atau tidak ada.
* Pernapasan dan detak jantung biasa.
* Tujuan:
* Fokus pada pemulihan fisik dan pengisian energi.
* Membantu perbaikan otot, pelepasan hormon, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
* Durasi:
* Merupakan sebagian besar waktu tidur, dibagi menjadi empat tahap:
* Tahap 1: Tidur ringan, mudah dibangunkan.
* Tahap 2: Tidur yang lebih dalam, aktivitas otot yang berkurang.
* Tahap 3: Tidur nyenyak, gelombang otak lambat (gelombang delta).
* Tahap 4: Tidur terdalam, penting untuk pemulihan fisik.
Ringkasan:
* Dream Sleep (REM) ditandai dengan aktivitas otak menyerupai terjaga dan merupakan tempat mimpi yang jelas terjadi. Ini berperan dalam pemrosesan kognitif dan emosional.
* tidur tanpa mimpi (non-rem) melibatkan berkurangnya aktivitas otak dan berfokus pada pemulihan fisik. Biasanya tidak menampilkan mimpi yang jelas.
Tidur mimpi dan tidur tanpa mimpi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka bekerja sama untuk mendukung pemulihan fisik dan mental kita sepanjang malam.