1. Tahap 1:NREM 1 (tidur ringan) - Ini adalah transisi dari bangun ke tidur. Otot -otot Anda rileks, detak jantung Anda melambat, dan pernapasan Anda menjadi lebih teratur. Tahap ini hanya berlangsung beberapa menit.
2. Tahap 2:NREM 2 (tidur ringan) - Tahap ini lebih dalam dari tahap 1. Suhu tubuh Anda turun, detak jantung dan pernapasan Anda lebih lambat, dan gelombang otak menjadi lebih lambat. Tahap ini biasanya berlangsung sekitar 10-25 menit.
3. Tahap 3:NREM 3 (tidur nyenyak) - Ini adalah tahap tidur terdalam, dan ini penting untuk pemulihan fisik. Otot Anda sangat santai, pernapasan Anda lambat dan mantap, dan gelombang otak Anda sangat lambat. Tahap ini biasanya berlangsung sekitar 20-40 menit.
4. REM (Gerakan Mata Cepat) - Ini adalah tahap di mana sebagian besar bermimpi terjadi. Otak Anda menjadi sangat aktif, dan mata Anda bergerak cepat di bawah kelopak mata Anda. Otot -otot Anda menjadi lumpuh sementara, yang mencegah Anda memerankan impian Anda. Tidur REM biasanya berlangsung sekitar 10 menit, dan durasinya meningkat dengan setiap siklus.
Keempat tahap ini siklus sepanjang malam, dengan tidur REM menjadi semakin menonjol seiring berjalannya malam. Setiap siklus berlangsung sekitar 90 menit.