- Pengujian Realitas: Lakukan pemeriksaan realitas secara teratur sepanjang hari untuk membedakan antara kehidupan nyata dan mimpi. Misalnya, coba tekan jari Anda ke telapak tangan atau lihat jam dua kali untuk melihat apakah waktu berubah.
- Bangun Kembali ke Tempat Tidur (WBTB): Bangun setelah 5-6 jam tidur, tetap terjaga selama 20-30 menit, lakukan aktivitas santai seperti membaca, lalu tidur kembali. Hal ini meningkatkan kemungkinan memasuki tidur REM, tahap yang berhubungan dengan mimpi nyata.
- Induksi Mnemonic Lucid Dreams (MILD): Ulangi mantra atau afirmasi sebelum tertidur, seperti "Saya akan tahu bahwa saya sedang bermimpi". Hal ini dapat membantu menanamkan niat lucid dream ke alam bawah sadar Anda.
- Jurnal Mimpi: Tuliskan impian Anda segera setelah Anda bangun setiap pagi. Meninjau jurnal mimpi Anda secara teratur dapat meningkatkan ingatan dan kesadaran mimpi.
- Lucid Dreaming yang Dimulai Saat Bangun (WILD): Saat Anda tertidur, fokuslah untuk tetap sadar akan kesadaran Anda. Alihkan perhatian Anda secara perlahan ke sensasi, suara, atau pikiran apa pun yang muncul. Jika berhasil, Anda dapat langsung beralih ke mimpi jernih.
Ingat, lucid dream membutuhkan latihan dan konsistensi. Kesabaran dan kemauan untuk bereksperimen adalah kunci untuk mencapai bentuk pengendalian mimpi yang unik ini.