Pengaturan Suhu Tubuh :Selama tidur, suhu tubuh Anda menurun secara alami untuk memulai dan mempertahankan tidur. Suhu ruangan dalam kisaran yang disarankan membantu memfasilitasi proses ini.
Tidur REM :Tidur REM (rapid eye motion) yang cukup sangat penting untuk proses kognitif, konsolidasi memori, dan regulasi emosional. Suhu ruangan yang lebih dingin dikaitkan dengan kualitas tidur REM yang lebih baik.
Kenyamanan :Ruangan yang lebih sejuk dapat mencegah keringat berlebih dan kepanasan saat tidur yang dapat mengganggu kelangsungan dan kualitas tidur.
Mengurangi Risiko Penyakit :Mempertahankan suhu ruangan yang lebih sejuk dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti kelelahan akibat panas dan sengatan panas, yang dapat mengganggu tidur.
Variasi Musiman :Preferensi suhu ruangan dapat bervariasi berdasarkan kenyamanan pribadi dan perubahan musim. Pada bulan-bulan hangat, menjaga ruangan tetap sejuk akan bermanfaat, sedangkan pada bulan-bulan dingin, suhu ruangan yang sedikit lebih tinggi mungkin lebih disukai.
Penting untuk menemukan suhu ruangan yang paling sesuai untuk Anda dan menjaga konsistensi untuk membangun dan mempertahankan rutinitas tidur yang sehat. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau kondisi kesehatan mendasar yang memengaruhi tidur, konsultasikan dengan spesialis tidur untuk mendapatkan saran pribadi.