Jika Anda tidak yakin berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengetahuinya. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan perasaan Anda sepanjang hari. Jika Anda merasa lelah atau letih, Anda mungkin kurang tidur. Cara lain untuk mengetahui berapa banyak tidur yang Anda butuhkan adalah dengan membuat catatan harian tidur. Ini dapat membantu Anda melacak pola tidur Anda dan melihat apakah ada faktor yang memengaruhi tidur Anda.
Setelah Anda mengetahui berapa lama waktu tidur yang Anda perlukan, penting untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan menaatinya sebisa mungkin. Artinya, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.