Biasanya tidak berbahaya dan tidak memerlukan pengobatan. Namun, terkadang hal tersebut bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasarinya.
Apa yang menyebabkan hypnic jerk?
Penyebab pasti dari hypnic jerk tidak diketahui, namun diperkirakan disebabkan oleh gangguan sementara pada siklus tidur-bangun otak. Gangguan ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:
* Stres
* Kecemasan
* Kurang tidur
* Kafein
* Alkohol
* Obat-obatan tertentu
* Kondisi medis seperti sindrom kaki gelisah dan penyakit Parkinson
Bagaimana cara mencegah hypnic jerk?
Tidak ada cara pasti untuk mencegah hypnic jerk, namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risikonya, antara lain:
* Tidur yang cukup . Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
* Menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur .
* Menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan . Ini mungkin termasuk mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
* Berolahraga secara teratur .
* Mengelola stres dan kecemasan .
* Temui dokter jika Anda memiliki kondisi medis mendasar yang dapat menyebabkan hypnic jerk Anda .