Kecemasan dapat mengganggu tidur dalam banyak hal, termasuk membangunkan Anda di tengah mimpi. Jika Anda merasa stres atau cemas terhadap sesuatu, hal itu mungkin menyebabkan Anda terbangun dari mimpi atau membuat Anda sulit tertidur kembali setelah bangun tidur.
2. Anda terkena apnea tidur
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda berhenti bernapas dalam waktu singkat sepanjang malam. Jeda ini dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan Anda terbangun secara tiba-tiba. Sleep apnea juga dapat menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari, mendengkur, dan kesulitan berkonsentrasi. Jika Anda merasa menderita apnea tidur, bicarakan dengan dokter Anda.
3. Anda sedang mengonsumsi obat
Obat-obatan tertentu, seperti dekongestan dan antidepresan, juga dapat mengganggu tidur. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah obat tersebut dapat mengganggu tidur Anda.
4. Anda minum terlalu banyak alkohol atau kafein
Alkohol dan kafein sama-sama dapat memengaruhi tidur Anda, terutama dalam jumlah banyak. Alkohol dapat membuat Anda mengantuk pada awalnya, namun juga dapat mengganggu tidur Anda pada paruh kedua malam. Kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh Anda selama berjam-jam, dan dapat membuat Anda sulit tertidur atau menyebabkan Anda bangun terlalu dini.
5. Anda tidur di lingkungan yang tidak nyaman
Suhu, tingkat kebisingan, dan cahaya di kamar tidur Anda semuanya dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Jika kamar tidur Anda terlalu panas, terlalu dingin, terlalu berisik, atau terlalu terang, Anda mungkin akan lebih sulit tidur atau tertidur.