- Tingkatkan kebersihan tidur Anda. Artinya, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Cobalah teknik relaksasi. Teknik relaksasi dapat membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Beberapa contoh teknik relaksasi antara lain pernapasan dalam, yoga, dan meditasi.
- Berolahragalah secara teratur. Olahraga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Usahakan untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
- Hindari menonton konten yang mengganggu sebelum tidur. Menonton konten yang mengganggu dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mimpi buruk. Cobalah untuk menghindari menonton acara TV atau film yang mengandung kekerasan atau menakutkan sebelum tidur.
- Bicaralah dengan dokter. Jika Anda kesulitan untuk berhenti mewujudkan impian Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat merekomendasikan pilihan pengobatan lain, seperti pengobatan atau terapi.
Berikut beberapa tip tambahan yang mungkin berguna:
- Buatlah jurnal mimpi. Tuliskan impian Anda segera setelah Anda bangun. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu yang menyebabkan Anda mewujudkan impian Anda.
- Bicaralah dengan terapis. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab yang mendasari tindakan mimpi Anda dan mengembangkan mekanisme penanggulangannya.
- Berlatih bermimpi sadar. Lucid dream adalah kemampuan untuk mengendalikan mimpi Anda. Ini bisa menjadi cara yang berguna untuk menghentikan diri Anda mewujudkan impian Anda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk mempelajari cara lucid dream.