* Magnesium: Mineral ini juga penting untuk produksi serotonin. Makanan kaya magnesium termasuk sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.
* Seng: Mineral ini terlibat dalam produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Makanan kaya zinc antara lain tiram, daging sapi, domba, dan unggas.
* Triptofan: Asam amino ini merupakan prekursor serotonin. Makanan kaya triptofan termasuk kalkun, ayam, ikan, telur, dan produk susu.
* Kolin: Nutrisi ini penting untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang terlibat dalam memori dan mimpi. Makanan kaya kolin antara lain telur, hati sapi, dan ikan.
* Asam lemak omega-3: Asam lemak ini penting untuk kesehatan otak secara keseluruhan dan telah terbukti meningkatkan daya ingat mimpi. Makanan kaya asam lemak omega-3 antara lain ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
* Karbohidrat kompleks: Karbohidrat ini menyediakan sumber energi yang stabil dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Makanan kaya karbohidrat kompleks antara lain biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
* Air: Minum banyak air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengingat mimpi.