- Stres kronis: Saat kita mengalami stres kronis, tubuh kita memproduksi hormon stres kortisol, yang dapat mengganggu tidur, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, kecemasan, dan depresi.
- Kurang berolahraga: Olahraga sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi. Ketika kita kurang berolahraga, kita merasa lelah, mudah tersinggung, dan lesu.
- Pola makan yang buruk: Pola makan yang tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan rasa lelah dan rendah energi. Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kesehatan dan tingkat energi kita secara keseluruhan.
- Kurang tidur: Ketika kita kurang tidur, tubuh kita tidak punya cukup waktu untuk istirahat dan memperbaiki diri. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.
- Dehidrasi: Saat kita dehidrasi, tubuh kita tidak berfungsi dengan baik dan kita merasa lelah dan lesu. Minum banyak air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
- Hubungan negatif: Hubungan negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan emosional kita. Berada di sekitar orang-orang yang selalu kritis, negatif, atau menguras tenaga bisa membuat kita merasa lelah dan terkuras.
- Terlalu banyak waktu pemakaian perangkat: Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan ponsel, komputer, dan perangkat elektronik lainnya dapat menyebabkan ketegangan mata, nyeri leher, dan sakit kepala. Hal ini juga dapat mengganggu tidur kita dan membuat kita merasa gelisah dan mudah tersinggung.
- Trauma yang belum terselesaikan: Trauma yang tidak terselesaikan dapat berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, depresi, PTSD, dan berbagai masalah lainnya. Mengatasi trauma yang belum terselesaikan sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.