1. Mengganggu dan tidak diinginkan: Pikiran -pikiran ini sering mengganggu, keras, atau menghujat. Mereka bisa gigih dan luar biasa, menyebabkan kesusahan dan kecemasan.
2. Negatif dan kritis diri: Pikiran-pikiran ini mungkin melibatkan melukai diri sendiri, kekerasan terhadap orang lain, atau tema-tema yang tidak wajar. Mereka dapat dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya.
3. Secara moral menjijikkan: Individu mungkin mengalami pikiran yang bertentangan dengan nilai -nilai moral dan keyakinan mereka. Ini dapat menyebabkan perasaan malu, bersalah, dan konflik.
4. Fear-Iduksi: Ketakutan yang terkait dengan pikiran -pikiran ini dapat melumpuhkan dan menyebabkan perilaku penghindaran.
Sangat penting untuk memahami bahwa pikiran -pikiran ini belum tentu merupakan cerminan dari karakter atau niat seseorang. Mereka sering kali merupakan hasil dari:
* Kondisi kesehatan mental: Gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan kecemasan, depresi, dan trauma semuanya dapat berkontribusi pada pikiran yang mengganggu dan negatif.
* stres dan trauma: Stresor hidup, pengalaman traumatis, dan emosi yang intens dapat memicu pikiran yang mengganggu.
* Bias kognitif: Pikiran kita secara alami cenderung fokus pada pikiran negatif dan kekhawatiran tentang potensi bahaya.
Jika Anda berjuang dengan pikiran yang mengganggu atau mengganggu, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami penyebab yang mendasari pikiran Anda dan mengembangkan strategi koping untuk mengelolanya.
Ingat, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami pemikiran seperti ini, dan ada bantuan yang tersedia. Menjangkau dukungan adalah langkah pertama menuju mengelola tantangan ini.
Berikut beberapa sumber daya tambahan:
* Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI): [https://www.nami.org/(https://www.nami.org/)
* American Psychiatric Association (APA): [https://www.psychiatry.org/(https://www.psychiatry.org/)
* Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA): [https://adaa.org/ö(https://adaa.org/)
Harap diingat bahwa mencari bantuan profesional adalah penting jika Anda berjuang dengan pikiran yang mengganggu atau mengganggu. Ada sumber daya yang tersedia, dan Anda tidak harus melalui ini sendirian.