- Bicaralah dengan pemimpin agama, terapis, atau konselor tepercaya tentang pengalaman Anda.
Latih perawatan diri
- Tidur yang cukup, menjaga pola makan yang sehat, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan tetap kuat. Pertimbangkan meditasi, doa, atau kewaspadaan untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali.
Identifikasi pemicu emosional
- Catat peristiwa, orang, atau perilaku tertentu yang dapat memicu atau memperparah pemikiran tersebut. Menghindari, mendiskusikan, dan mengelola pemicu dengan profesional kesehatan mungkin bisa membantu.
Buatlah diri Anda tetap terlibat :
- Tetap fokus dalam pemenuhan tugas dan aktivitas produktif untuk menyalurkan energi. Pertimbangkan untuk menekuni hobi. minat, atau bergabung dengan kelompok untuk merasa terhubung dengan orang lain.
Pertimbangkan bantuan profesional :
-Jika pikiran menjadi lebih intens, sering, atau mengganggu fungsi, konsultasikan dengan ahli kesehatan mental untuk penilaian terperinci dan rekomendasi yang dipersonalisasi. Perawatan untuk masalah atau kondisi mendasar, seperti kecemasan atau depresi. mungkin terbukti bermanfaat.