Bagaimana jika Anda ingin membunuh orang dan berpikir untuk membunuh mereka? Rasanya seperti dua hantu berbeda yang tidak dapat melihat tetapi tidak ada yang mempercayai Anda?

Jika Anda mengalami pikiran untuk membunuh, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami pikiran menakutkan dan mengganggu ini, dan bantuan tersedia. Silakan hubungi ahli kesehatan mental atau segera hubungi 911. Jika Anda berada dalam bahaya yang dapat melukai diri sendiri atau orang lain, harap hubungi 911 atau layanan darurat di negara Anda.

Jika Anda tidak berada dalam bahaya, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

- Beri tahu seseorang yang Anda percayai. Ini bisa berupa teman, anggota keluarga, guru, atau konselor. Membicarakan pikiran dan perasaan Anda dapat membantu Anda mengurangi rasa sendirian dan juga membantu Anda mendapatkan dukungan yang Anda perlukan.

- Cari bantuan profesional. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantu Anda memahami akar pikiran Anda yang ingin membunuh dan mengembangkan mekanisme penanggulangannya. Ada banyak perawatan efektif yang tersedia, termasuk terapi, pengobatan, dan kelompok dukungan.

- Jaga dirimu. Pastikan Anda cukup tidur, mengonsumsi makanan sehat, dan rutin berolahraga. Hal-hal ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan mempermudah mengatasi stres.

- Hindari situasi yang memicu pikiran Anda untuk membunuh. Jika Anda tahu bahwa ada hal-hal tertentu yang membuat Anda lebih cenderung memiliki pikiran untuk membunuh, cobalah menghindari hal-hal tersebut. Misalnya, jika Anda tahu bahwa meminum alkohol membuat Anda merasa lebih agresif, hindari meminum alkohol.

- Ingatlah bahwa Anda bukanlah pikiran Anda. Pikiran Anda tidak mendefinisikan Anda. Anda adalah orang baik, dan Anda tidak pantas merasa seperti ini.

- Jika Anda mengalami pikiran untuk bunuh diri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami pikiran menakutkan dan membebani ini, dan bantuan tersedia. Harap hubungi ahli kesehatan mental atau segera hubungi 911.

Jika Anda tidak berada dalam bahaya, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

- Carilah bantuan profesional. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantu Anda memahami akar pikiran untuk bunuh diri dan mengembangkan mekanisme penanggulangannya. Ada banyak perawatan efektif yang tersedia, termasuk terapi, pengobatan, dan kelompok dukungan.

- Hindari situasi yang memicu pikiran untuk bunuh diri. Jika Anda tahu ada hal-hal tertentu yang membuat Anda lebih cenderung memiliki pikiran untuk bunuh diri, cobalah menghindari hal-hal tersebut. Misalnya, jika Anda tahu bahwa sendirian membuat Anda semakin ingin bunuh diri, cobalah menghabiskan waktu bersama orang lain.

- Ingatlah bahwa Anda bukanlah pikiran Anda. Pikiran Anda tidak mendefinisikan Anda. Anda adalah orang baik, dan Anda tidak pantas merasa seperti ini.