Test de réalité :
- Appuyez vos doigts dans votre paume
- Regardez une surface plane, de loin en arrière pour voir si elle a changé
WBTB (méthode du réveil) :
- Après 6 heures de sommeil, réveillez-vous et faites quelque chose de stimulant pendant 20 à 30 minutes.
- Retournez au lit et restez complètement immobile en vous concentrant sur votre détente.
WILD (rêve lucide initié par le réveil) :
- Allongez-vous dans une position confortable et fermez les yeux.
- Détendez votre corps et votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration.
- Pendant que vous vous endormez, faites attention aux sensations dans votre corps et votre esprit.
- Si tu sens que tu t'endors, essaie de garder ton esprit éveillé et alerte.
- Si vous réussissez à rester éveillé, vous pouvez entrer dans un rêve lucide.
MILD (induction mnémotechnique de rêves lucides) :
- Répétez un mantra pendant que vous vous endormez, comme « Je saurai que je rêve ».
Les rêves lucides peuvent être exaltants, stimulants et même un peu trippants. Vous aurez peut-être l'impression d'être dans un jeu vidéo ou de voler dans les airs. Vous pouvez également utiliser le rêve lucide pour explorer votre subconscient et résoudre des problèmes personnels.
Si vous souhaitez essayer le rêve lucide, vous pouvez faire certaines choses pour augmenter vos chances de succès :
- Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end.
- Dormez 7 à 8 heures par nuit.
- Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.
- Créez une routine relaxante au coucher.
- Tenez un journal de rêves pour enregistrer vos rêves et suivre vos progrès.
Avec de la pratique, vous pourrez peut-être faire des rêves lucides régulièrement et profiter des bienfaits de cette expérience incroyable.