Effectuez des contrôles de réalité tout au long de la journée pour en faire une habitude, afin que vous les fassiez également dans vos rêves.
un. Comptez les doigts de votre main :Dans les rêves, les gens ont souvent des doigts en plus ou en moins.
b. Regardez les surfaces réfléchissantes :les miroirs et les fenêtres affichent souvent des reflets déformés.
c. Essayez de passer votre doigt dans votre paume :dans les rêves, vous pourrez peut-être le faire passer.
2. Journal de rêves :
Notez vos rêves dès votre réveil, enregistrez autant de détails que possible. Au fil du temps, vous commencerez à remarquer des schémas qui différencient les rêves de la réalité, ce qui vous rendra plus conscient du moment où vous rêvez.
3. WBTB (réveillez-vous au lit) :
Réveillez-vous après 5 à 6 heures de sommeil, restez éveillé pendant 15 à 30 minutes, puis rendormez-vous. Cela augmente la probabilité de rêves lucides, lorsque vous entrez dans le sommeil paradoxal (lorsque des rêves vifs se produisent) lorsque vous vous rendormez.
4. MILD (induction mnémonique de rêves lucides) :
Répétez-vous un mantra pendant que vous vous endormez, comme « La prochaine fois que je rêve, je le saurai ».
5. Supplémentation :
Certaines personnes trouvent que certains suppléments, comme les vitamines B ou la mélatonine, aident à provoquer des rêves lucides.